Výroba Makiwary

Makiwara a její použití

Makiwara je deska na údery. Je to zařízení nezbytné pro zpevňování rukou a zápěstí, a vylepšování technik rukou. Makiwara se skládá z rovného prkna s vrchní částí uzpůsobenou pro údery. Samotné prkno je vyrobené z hranolu 4 x 4 palce a dlouhého 7 – 8 stop, který je diagonálně seříznutý tak, že horní část je silná zhruba půl palce. Tradičně se úderová plocha vyráběla ze svazku slámy těsně omotaného provazem. Dnes se běžně používá houbovitá guma 2 palce silná, 4 palce široká a 1 stopu dlouhá, potažená kůží nebo plátnem. Může být použitý jakýkoliv materiál, který absorbuje údery, například smotané staré triko obtočené páskou. 

Pravidelné používání makiwary vypěstuje silnou techniku a je to výborný způsob pro získání pocitu technik karate na reálném cíli. Poskytuje praktické návyky v koncentraci, ovládání svalů, dýchání, a jako vedlejší účinek zpevňuje kůži na kloubech a ostatních úderových plochách. Jelikož je těžké ovládnout techniky z pohledu koncentrace síly v okamžiku úderu, mnoho mistrů karate mají pocit, že údery těch, kteří makiwaru nepoužívají, postrádají sílu.

Výroba a montáž makiwary

Vykopejte 3 – 4 stopy hlubokou díru. Umístěte do ní silnější konec prkna tak, aby jeho horní část byla v úrovni hrudníku. Na dno díry dejte kameny, cihly nebo beton. Umístěte 2 trámky 2 x 4 palce silné podle nákresu a díru zasypte. Horní část prkna by měla klást příliš velký odpor v rozsahu 5 – 6 palců. Příliš pružné prkno je lepší než příliš tvrdé. Připevněte úderovou plochu do výšky svého solar plexus.

Použití

Makiwara se používá hlavně pro cvičení technik rukou, ačkoliv se někdy používá i pro cvičení technik nohou. V ideálním případě se pro cvičení technik nohou používá druhá, poněkud tvrdší makiwara. Striktně dbejte na správnou formu včetně rovnováhy a rotace boků. Údery jsou v ideálním případě vedené cca 2 palce za makiwaru. Při dopadu úderu krátce ostře vydechněte, a nadechněte se s stažením ruky. To poskytuje nácvik pro řízení dechu. Při technikách rukou dbejte na to, aby úder byl vedený klouby a zápěstí bylo rovně. Zezačátku bude mít ruka tendenci odrážet se, ale soustavný tréning to napraví. Začátečníci by měli začínat s 20 – 30 údery každou rukou a pomalu zvyšovat zátěž. Tréning na makiwaře může někomu způsobit poranění a nedoporučuje se dětem a mládeži, protože jejich kosti nejsou ještě dostatečně tvrdé, aby odolaly zatížení způsobenému tímto druhem tréningu.